Sempre falamos da importância dos cuidados com a alimentação para a boa manutenção da saúde, mas esse é um hábito que precisa ser desenvolvido ao longo de toda uma vida! Estimulado desde os primeiros anos de vida para que na vida adulta, o risco de desenvolver doenças do coração possa ser reduzido.

O Ministério da Saúde lançou em 2021 um guia alimentar voltado exclusivamente para os cuidados com a alimentação de crianças menores de 2 anos. Aqui listamos os 12 principais passos para esses cuidados:

1. Amamentar até 2 anos ou mais, oferecendo somente o leite materno até 6 meses;
2. Oferecer alimentos in natura ou minimamente processados, além do leite materno, a partir dos meses;
3. Oferecer água própria para o consumo à criança em vez de sucos, refrigerantes e outras bebidas açucaradas;
4. Oferecer a comida amassada quando a criança começar a comer outros alimentos além do leite materno;
5. Não oferecer açúcar nem preparações ou produtos que contenham açúcar à criança até 2 anos de idade;
6. Não oferecer alimentos ultraprocessados para a criança;
7. Cozinhar a mesma comida para a criança e para a família;
8. Zelar para que a hora da alimentação da criança seja um momento de experiências positivas, aprendizado e afeto junto da família;
9. Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade da criança e conversar com ela durante a refeição;
10. Cuidar da higiene em todas as etapas da alimentação da criança e da família;
11. Oferecer à criança alimentação adequada e saudável também fora de casa;
12. Proteger a criança da publicidade de alimentos.